-
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Träna din kondition
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2002. 217 sidor.
Nyskick. Tillsynes oläst exemplar /// Förlagets beskrivning: Behovet av "mental styrka" och "mental tuffhet" har ökat markant de senaste åren både inom och utanför idrotten. Utanför idrotten har de ökande sjukskrivningarna lett till att samhället skriker efter met läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188941282
- Titel
- Träna din kondition
- Författare
- Artur Forsberg - HC Holmberg - Katarina Woxnerud
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2002
- Omfång
- 217 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 169 x 239 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 474 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bättre kondition för att prestera och må bättre! Hur kommer jag ingång? Hur mycket kan jag "ta i"? Vad händer med min kropp? Hur får jag nya impulser för att förbättra mina resultat? Detta är frågeställningar om kondition som du får svar på i boken Träna din kondition. Dessutom får du förklaringar av fysiologiska samband som ger dig större möjligheter att planera och utvärdera din träning rätt. Det blir roligare att motionera eller träna!
En bok för dig som:
vill komma igång med motion
vill skaffa dig bättre kondition för att orka mer i vardagen
vill prestera bättre inom din idrott
vill lära dig mer om olika träningsformer
vill veta vad som händer i kroppen vid konditionsträning
vill veta mer om konditionstestning
vill förbättra dina resultat i motionslopp eller liknande
vill minimera risken för vällevnadssjukdomar
vill må bra både fysiskt och psykiskt
Innehåll:
1. Ny inställning till motion och träning
2. Kroppens funktion
3. Träningslära
4. Träningsformer
5. Kompletterande träningsformer
6. Konditionstestning
7. Träningsplanering
8. Skador, överbelastning och infektioner
9. Näringsfysiologi
Studieplan
Ordförklaringar
Litteraturtips
Ytterligare författare: Forsberg, Artur
Ytterligare författare: Holmberg, HC
Ytterligare författare: Woxnerud, Katarina
SISU Idrottsböcker 9789188941282 -
Mammamage : träna rätt och smart efter gravid...
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2016. 143 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176175750
- Titel
- Mammamage : träna rätt och smart efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 198 x 258 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 650 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I stort sett alla kvinnor riskerar att få en bestående gravidkula på magen om de tränar fel efter graviditeten. I Mammamage: Träna rätt och smart efter graviditeten visar Katarina Woxnerud steg för steg hur man bör träna efter förlossningen.
När Katarina Woxnerud lanserade appen Mammamage 2013 tog hon tag i ett problem där okunskapen inom vården är stor - diastasis recti, eller, separerade magmuskler efter graviditet. Under graviditeten töjs magmusklerna ut i takt med att barnet växer. Samtidigt som bukhinnan och bindväven töjs ut så dras magmuskelhalvorna åt vardera sidan. Linea alba - bandet i mitten av magen där musklerna fäster - breddas. I värsta fall 'separeras' magmusklerna, s.k. diastasis recti, vilket kan leda till bråck, mag- och tarmproblem, ont i ryggen m.m. Därför är det väldigt viktigt att man tränar på rätt sätt efter förlossningen.
Men oavsett om man drabbas av disatasis recti eller ej - detta är träningsråd som alla gör klokt i att följa när man vill börja träna efter en graviditet. Många kvinnor kan vittna om hur de fått en permanent "mammabula" på magen efter det att de tränat för hårt eller fel efter förlossningen. För många är det mentalt påfrestande att inte längre känna igen sin kropp efter graviditeten, men så behöver det inte vara. Även om det var några år sedan man födde barn så kan man använda sig av Katarinas träningsprogram för att få bukt med sin putande mammamage.
Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler och även Sveriges främsta auktoritet när det gäller träning efter graviditeten. Hon har varit så väl tidningen MåBras som Taras personliga tränare. Hon förekommer även i radio och tv, t.ex. TV4:s Nyhetsmorgon.
Tukan Förlag 1 9789176175750 -
Livet med klimakteriet : hormoner, träning, v...
Inbunden bok. Fri Tanke. 2020. 204 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188589477
- Titel
- Livet med klimakteriet : hormoner, träning, välbefinnande
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fri Tanke
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 204 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 159 x 232 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 567 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Allt innan femtio är uppvärmning! Men vad händer i kroppen när vi går in i klimakteriet, hur upplevs det och hur förändras självbilden?Kvinnokroppen är fantastisk – i puberteten förvandlas den, menstruationscykeln drar igång, vi kan bli gravida, vi kan amma – men vad händer i kroppen i nästa skede? Länge har vad som händer under klimakteriet legat höljt i dunkel och myter och okunskap har lett till ångest och oro. Den tiden är förbi. Livet med klimakteriet ger nya perspektiv och sprider ljus över vad som händer i kroppen både mentalt och fysiskt när kvinnokroppen går in i en ny fas.Katarina Woxnerud ger utförliga råd om träning och kost så att du på bästa sätt kan ta hand om din nya kropp. Tillsammans med personliga berättelser om kroppar i förändring är Livet med klimakteriet en hoppfull guide till dina bästa år.
Fri Tanke 9789188589477 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789186689018
- Titel
- Kom i form
- Författare
- Katarina Woxnerud
- Förlag
- Safir Förlag
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 157 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 217 x 268 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 846 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du bestämt dig? Inga fler undanflykter? Följ då detta kom-igång-program på 8 veckor som är fyllt med inspiration utan pekpinnar. Olika alternativ i upplägget gör att alla kan hitta sin egen väg till bättre kondition och hälsa.
I boken blandas motivationshöjande tips med praktiska förslag om hur du kommer igång. Programmet börjar med enkel vardagsmotion, intervallpromenader och träna hemma-övningar som leder vidare till lite tuffare joggingpass. Exempel ges på bra motionsformer att fortsätta med och vad de innebär.
Också kostens viktiga roll för kroppens välbefinnande tas upp i en rad kostråd och mattips. Hur undviker man småätande? Vilken typ av mat ska man välja? Myterna och missuppfattningarna kring mat är många. Vad ska man tro på?
Och kanske viktigast av allt, när motivationen tryter hjälper boken dig att komma på rätt spår igen för att uppnå ditt mål.
Boken säljs även i kartong tillsammans med träningsdvd:n Forma kroppen, 30 minuters effektiv träning på tre olika svårighetsnivåer.
Katarina Woxnerud är en av Sveriges ledande träningsprofiler. Hon har skrivit ett 15-tal böcker, är utbildad naprapat och har mer än 20 års erfarenhet som föreläsare, tränare och coach. Katarina medverkar regelbundet som expertkommentator i tv och tidningar, i tidningen MåBra och hon skriver ofta i Expressen om hälsa och livsstilsfrågor.
Boken säljs via Stevali: [email protected]
Ingen returrätt
Safir Förlag 1 9789186689018 -
Kraftsamlingen : en bok om styrketräning och...
Häftad bok. Bromma : Proformia ; Stockholm : Strömbergs distribution. 2001.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163117152
- Titel
- Kraftsamlingen - en bok om styrketräning och hälsa
- Författare
- Colliander, Erland
- Förlag
- Proformia
- Utgivningsår
- 2001
- Omfång
- 230 sidor
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- Svenska
Bromma : Proformia ; Stockholm : Strömbergs distribution 9789163117152 -
25 myter om kost
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 56 sidor.
Nära nyskick. Frakten gäller oavsett antal böcker så passa på att se vad jag mer har att sälja. Många av mina böcker är nära nyskick vilket gör att dom även passar bra som gåvor.
Nu är det dags att avslöja sanningen om alla välanvända kostmyter en gång för alla. Här läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Fitnessförlaget -
Livet med klimakteriet : hormoner, träning, v...
Inbunden bok. Fri Tanke. 2020. 204 sidor.
Nyskick. Oläst, ren och fin.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188589477
- Titel
- Livet med klimakteriet : hormoner, träning, välbefinnande
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fri Tanke
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 204 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 159 x 232 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 567 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Allt innan femtio är uppvärmning! Men vad händer i kroppen när vi går in i klimakteriet, hur upplevs det och hur förändras självbilden?Kvinnokroppen är fantastisk – i puberteten förvandlas den, menstruationscykeln drar igång, vi kan bli gravida, vi kan amma – men vad händer i kroppen i nästa skede? Länge har vad som händer under klimakteriet legat höljt i dunkel och myter och okunskap har lett till ångest och oro. Den tiden är förbi. Livet med klimakteriet ger nya perspektiv och sprider ljus över vad som händer i kroppen både mentalt och fysiskt när kvinnokroppen går in i en ny fas.Katarina Woxnerud ger utförliga råd om träning och kost så att du på bästa sätt kan ta hand om din nya kropp. Tillsammans med personliga berättelser om kroppar i förändring är Livet med klimakteriet en hoppfull guide till dina bästa år.
Fri Tanke 9789188589477 -
Träna din kondition
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2002. 217 sidor.
Mycket gott skick. Vi är glada att du hittat Elvesirs böcker och erbjuder gärna samfrakt om du hittar fler intressanta böcker.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188941282
- Titel
- Träna din kondition
- Författare
- Artur Forsberg - HC Holmberg - Katarina Woxnerud
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2002
- Omfång
- 217 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 169 x 239 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 474 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bättre kondition för att prestera och må bättre! Hur kommer jag ingång? Hur mycket kan jag "ta i"? Vad händer med min kropp? Hur får jag nya impulser för att förbättra mina resultat? Detta är frågeställningar om kondition som du får svar på i boken Träna din kondition. Dessutom får du förklaringar av fysiologiska samband som ger dig större möjligheter att planera och utvärdera din träning rätt. Det blir roligare att motionera eller träna!
En bok för dig som:
vill komma igång med motion
vill skaffa dig bättre kondition för att orka mer i vardagen
vill prestera bättre inom din idrott
vill lära dig mer om olika träningsformer
vill veta vad som händer i kroppen vid konditionsträning
vill veta mer om konditionstestning
vill förbättra dina resultat i motionslopp eller liknande
vill minimera risken för vällevnadssjukdomar
vill må bra både fysiskt och psykiskt
Innehåll:
1. Ny inställning till motion och träning
2. Kroppens funktion
3. Träningslära
4. Träningsformer
5. Kompletterande träningsformer
6. Konditionstestning
7. Träningsplanering
8. Skador, överbelastning och infektioner
9. Näringsfysiologi
Studieplan
Ordförklaringar
Litteraturtips
Ytterligare författare: Forsberg, Artur
Ytterligare författare: Holmberg, HC
Ytterligare författare: Woxnerud, Katarina
SISU Idrottsböcker 9789188941282 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Mammamotion : Träning under och efter gravidi...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 176 sidor.
Gott skick. Hanteringsspår på pärmen. Nedre hörnet är aningen skavt. Övre hörnet är stött. Spår av enstaka hundöron. I övrigt fin inlaga med smärre bläddringsspår. [rum 2] … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225312
- Titel
- Mammamotion : Träning under och efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 227 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv. Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött. UR INNEHÅLLET Träna säkert Styrkeövningar för gravida Styrkeövningar med ditt barn Vad kan jag äta? När ska jag inte motionera? Vilka motionsformer passar?Katarina Woxnerud har i mer än femton års tid jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.
Fitnessförlaget 9185225312 -
Mer kött på benen : om styrketräning och dess...
Inbunden bok. Farsta : SISU idrottsböcker. 1994. 145 sidor.
Nära nyskick. Mycket fint exemplar. I nyskick utvändigt såväl som invändigt förutom några små fläckar på baksidan.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187660269
- Titel
- Mer kött på benen - om styrketräning och dess effekter
- Författare
- Colliander, Erland
- Förlag
- SISU idrottsböcker
- Utgivningsår
- 1994
- Omfång
- 145 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- Svenska
Farsta : SISU idrottsböcker 9789187660269 -
![Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/1584917/15149865/69465a671aa74.jpg)
Stora ryggboken: [individuella träningsprogra...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2006. 160 sidor sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag saknas. Skyddsomslaget medföljer men har gul prislapp på framsidan.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225590
- Titel
- Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Åtta av tio svenskar får någon gång ont i ryggen. Stora ryggboken är till för dig som vill förebygga ryggont och få en frisk och stark rygg. Sjukgymnasten Magnus Ringberg och naprapaten Katarina Woxnerud ger dig grundläggande fakta om ryggen och de olika delar den består av samt vikten av en god kroppshållning. De berättar om vad som kan gå fel, med betoning på snedbelastning i vardagen och arbetslivet. De går även igenom hur du kan förebygga värk och smärta i ryggen, vad du ska tänka på när du sitter och arbetar, vikten av att ta pauser från skrivbordet, vardagsmotionens betydelse och den nytta god sömn och träning kan göra. Boken avslutas med en utförlig övningsbank där du får de bästa övningarna för en stark kropp och en frisk rygg.Ur innehållet:* En balanserad hållning gör skillnad* Vad kan gå fel?* Snedbelastning i vardagen* Aktiv kontorsmiljö* Träna för en frisk ryggKatarina Woxnerud är utbildad naprapat, har själv arbetat med utbildning inom området och utsågs till årets naprapat 1997. Katarina var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy. Katarina är en flitigt anlitad föreläsare och driver ett eget företag där hon förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Klara, färdiga, motionera och Mammamotion.Magnus Ringberg är legitimerad sjukgymnast med inriktning på manuell terapi och rörelseanalys. I sitt arbete fokuserar Magnus på kroppens optimala funktion och dess naturliga rörelser. Han har en lång bakgrund inom gruppträning. 1998 utsågs han till Årets instruktör av S.A.F.E. och deltar flitigt som instruktör på kongresser och utbildningar runtom i världen.
Fitnessförlaget 9789185225590 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Klara, färdiga, motionera : skapa bra vanor,...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 192 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225177
- Titel
- Klara, färdiga, motionera : skapa bra vanor, hitta din egen motionsform, 10 färdiga motionsprogram
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)Det finns inga hopplösa fall eller dåliga karaktärer. Träningsexperten Katarina Woxnerud visar att alla kan motionera och dessutom tycka om det! Du får hjälp att hitta motivation och förändra vanor, sätta realistiska mål samt hitta rätt träningskläder. Katarina hjälper dig dessutom hitta just din motionsform, och ger exempel på 20-veckorsprogram för 10 olika motionsformer. Allt anpassat för den som vill komma igång!
Fitnessförlaget 9185225177 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789188589477
- Titel
- Livet med klimakteriet : hormoner, träning, välbefinnande
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fri Tanke
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 204 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 159 x 232 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 567 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Allt innan femtio är uppvärmning! Men vad händer i kroppen när vi går in i klimakteriet, hur upplevs det och hur förändras självbilden?Kvinnokroppen är fantastisk – i puberteten förvandlas den, menstruationscykeln drar igång, vi kan bli gravida, vi kan amma – men vad händer i kroppen i nästa skede? Länge har vad som händer under klimakteriet legat höljt i dunkel och myter och okunskap har lett till ångest och oro. Den tiden är förbi. Livet med klimakteriet ger nya perspektiv och sprider ljus över vad som händer i kroppen både mentalt och fysiskt när kvinnokroppen går in i en ny fas.Katarina Woxnerud ger utförliga råd om träning och kost så att du på bästa sätt kan ta hand om din nya kropp. Tillsammans med personliga berättelser om kroppar i förändring är Livet med klimakteriet en hoppfull guide till dina bästa år.
9789188589477 -
Mammamotion : Träning under och efter gravidi...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2005. 176 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225316
- Titel
- Mammamotion : Träning under och efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 227 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv. Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött. UR INNEHÅLLET Träna säkert Styrkeövningar för gravida Styrkeövningar med ditt barn Vad kan jag äta? När ska jag inte motionera? Vilka motionsformer passar?Katarina Woxnerud har i mer än femton års tid jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.
Fitnessförlaget 9789185225316 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Mammamage : träna rätt och smart efter gravid...
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2016. 143 sidor.
Nära nyskick. Boken är en gåva till Röda Korset. När du köper boken bidrar du till Röda Korsets verksamhet. Tack!
Vi har flera hundra titlar till. Gå gärna in och kolla. Du betalar bara en frakt (62kr) per beställning oavsett hur många av våra böcker du väljer. … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789176175750
- Titel
- Mammamage : träna rätt och smart efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 198 x 258 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 650 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I stort sett alla kvinnor riskerar att få en bestående gravidkula på magen om de tränar fel efter graviditeten. I Mammamage: Träna rätt och smart efter graviditeten visar Katarina Woxnerud steg för steg hur man bör träna efter förlossningen.
När Katarina Woxnerud lanserade appen Mammamage 2013 tog hon tag i ett problem där okunskapen inom vården är stor - diastasis recti, eller, separerade magmuskler efter graviditet. Under graviditeten töjs magmusklerna ut i takt med att barnet växer. Samtidigt som bukhinnan och bindväven töjs ut så dras magmuskelhalvorna åt vardera sidan. Linea alba - bandet i mitten av magen där musklerna fäster - breddas. I värsta fall 'separeras' magmusklerna, s.k. diastasis recti, vilket kan leda till bråck, mag- och tarmproblem, ont i ryggen m.m. Därför är det väldigt viktigt att man tränar på rätt sätt efter förlossningen.
Men oavsett om man drabbas av disatasis recti eller ej - detta är träningsråd som alla gör klokt i att följa när man vill börja träna efter en graviditet. Många kvinnor kan vittna om hur de fått en permanent "mammabula" på magen efter det att de tränat för hårt eller fel efter förlossningen. För många är det mentalt påfrestande att inte längre känna igen sin kropp efter graviditeten, men så behöver det inte vara. Även om det var några år sedan man födde barn så kan man använda sig av Katarinas träningsprogram för att få bukt med sin putande mammamage.
Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler och även Sveriges främsta auktoritet när det gäller träning efter graviditeten. Hon har varit så väl tidningen MåBras som Taras personliga tränare. Hon förekommer även i radio och tv, t.ex. TV4:s Nyhetsmorgon.
Tukan Förlag 1 9789176175750 -
![Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/1957582/14911830/68e3c8b761eeb.jpg)
Stora ryggboken: [individuella träningsprogra...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2006. 160 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick. NYSKICK
Stora ryggboken är till för dig som vill förebygga ryggont och få en frisk och stark rygg.Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225590
- Titel
- Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Åtta av tio svenskar får någon gång ont i ryggen. Stora ryggboken är till för dig som vill förebygga ryggont och få en frisk och stark rygg. Sjukgymnasten Magnus Ringberg och naprapaten Katarina Woxnerud ger dig grundläggande fakta om ryggen och de olika delar den består av samt vikten av en god kroppshållning. De berättar om vad som kan gå fel, med betoning på snedbelastning i vardagen och arbetslivet. De går även igenom hur du kan förebygga värk och smärta i ryggen, vad du ska tänka på när du sitter och arbetar, vikten av att ta pauser från skrivbordet, vardagsmotionens betydelse och den nytta god sömn och träning kan göra. Boken avslutas med en utförlig övningsbank där du får de bästa övningarna för en stark kropp och en frisk rygg.Ur innehållet:* En balanserad hållning gör skillnad* Vad kan gå fel?* Snedbelastning i vardagen* Aktiv kontorsmiljö* Träna för en frisk ryggKatarina Woxnerud är utbildad naprapat, har själv arbetat med utbildning inom området och utsågs till årets naprapat 1997. Katarina var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy. Katarina är en flitigt anlitad föreläsare och driver ett eget företag där hon förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Klara, färdiga, motionera och Mammamotion.Magnus Ringberg är legitimerad sjukgymnast med inriktning på manuell terapi och rörelseanalys. I sitt arbete fokuserar Magnus på kroppens optimala funktion och dess naturliga rörelser. Han har en lång bakgrund inom gruppträning. 1998 utsågs han till Årets instruktör av S.A.F.E. och deltar flitigt som instruktör på kongresser och utbildningar runtom i världen.
Fitnessförlaget 9789185225590 -
Mammamotion : Träning under och efter gravidi...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2005. 176 sidor.
Gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225316
- Titel
- Mammamotion : Träning under och efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 227 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv. Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött. UR INNEHÅLLET Träna säkert Styrkeövningar för gravida Styrkeövningar med ditt barn Vad kan jag äta? När ska jag inte motionera? Vilka motionsformer passar?Katarina Woxnerud har i mer än femton års tid jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.
Fitnessförlaget 9789185225316 -
Mammamotion : Träning under och efter gravidi...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 174 sidor.
Gott skick. Skyddsomslag saknas. Överlag i fint skick, lite kantstött omslag.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225312
- Titel
- Mammamotion : Träning under och efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 227 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv. Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött. UR INNEHÅLLET Träna säkert Styrkeövningar för gravida Styrkeövningar med ditt barn Vad kan jag äta? När ska jag inte motionera? Vilka motionsformer passar?Katarina Woxnerud har i mer än femton års tid jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.
Fitnessförlaget 9185225312 -
Gå ner i vikt med promenader
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2007. 120 sidor.
Nära nyskick. Etiketten på bilden är inte fäst vid boken.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Kraftsamlingen : en bok om styrketräning och...
Häftad bok. Bromma : Proformia ; Stockholm : Strömbergs distribution. 2001.
Gott skick. Hanteringsspår samt ett större veck på baksida omslag vilket påverkar ca 10 sidor i boken. Prislapp kvar på omslag. Illustrerad. (Hylla31)
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163117152
- Titel
- Kraftsamlingen - en bok om styrketräning och hälsa
- Författare
- Colliander, Erland
- Förlag
- Proformia
- Utgivningsår
- 2001
- Omfång
- 230 sidor
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- Svenska
Bromma : Proformia ; Stockholm : Strömbergs distribution 9789163117152 -
Klara, färdiga, motionera : skapa bra vanor,...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 192 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225170
- Titel
- Klara, färdiga, motionera : skapa bra vanor, hitta din egen motionsform, 10 färdiga motionsprogram
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)Det finns inga hopplösa fall eller dåliga karaktärer. Träningsexperten Katarina Woxnerud visar att alla kan motionera och dessutom tycka om det! Du får hjälp att hitta motivation och förändra vanor, sätta realistiska mål samt hitta rätt träningskläder. Katarina hjälper dig dessutom hitta just din motionsform, och ger exempel på 20-veckorsprogram för 10 olika motionsformer. Allt anpassat för den som vill komma igång!
Fitnessförlaget 9789185225170 -
Mammamotion : Träning under och efter gravidi...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2005. 176 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i gott skick. Ägarsignatur, annars ser boken oläst ut
Beställ gärna fler böcker av oss och betala för en fraktInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225316
- Titel
- Mammamotion : Träning under och efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 227 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv. Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött. UR INNEHÅLLET Träna säkert Styrkeövningar för gravida Styrkeövningar med ditt barn Vad kan jag äta? När ska jag inte motionera? Vilka motionsformer passar?Katarina Woxnerud har i mer än femton års tid jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.
Fitnessförlaget 9789185225316 -
Mammamage träna rätt och smart efter gravidit...
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Tukan. uppl.1. 2016. 143 s. mindre bruksslitage.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176175750
- Titel
- Mammamage : träna rätt och smart efter graviditeten
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 198 x 258 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 650 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I stort sett alla kvinnor riskerar att få en bestående gravidkula på magen om de tränar fel efter graviditeten. I Mammamage: Träna rätt och smart efter graviditeten visar Katarina Woxnerud steg för steg hur man bör träna efter förlossningen.
När Katarina Woxnerud lanserade appen Mammamage 2013 tog hon tag i ett problem där okunskapen inom vården är stor - diastasis recti, eller, separerade magmuskler efter graviditet. Under graviditeten töjs magmusklerna ut i takt med att barnet växer. Samtidigt som bukhinnan och bindväven töjs ut så dras magmuskelhalvorna åt vardera sidan. Linea alba - bandet i mitten av magen där musklerna fäster - breddas. I värsta fall 'separeras' magmusklerna, s.k. diastasis recti, vilket kan leda till bråck, mag- och tarmproblem, ont i ryggen m.m. Därför är det väldigt viktigt att man tränar på rätt sätt efter förlossningen.
Men oavsett om man drabbas av disatasis recti eller ej - detta är träningsråd som alla gör klokt i att följa när man vill börja träna efter en graviditet. Många kvinnor kan vittna om hur de fått en permanent "mammabula" på magen efter det att de tränat för hårt eller fel efter förlossningen. För många är det mentalt påfrestande att inte längre känna igen sin kropp efter graviditeten, men så behöver det inte vara. Även om det var några år sedan man födde barn så kan man använda sig av Katarinas träningsprogram för att få bukt med sin putande mammamage.
Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler och även Sveriges främsta auktoritet när det gäller träning efter graviditeten. Hon har varit så väl tidningen MåBras som Taras personliga tränare. Hon förekommer även i radio och tv, t.ex. TV4:s Nyhetsmorgon.
9789176175750 -
Gå ner i vikt med promenader
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2007. 120 sidor.
Mycket gott skick. Sorterad Hylla 20 Plan ?
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225927
- Titel
- Gå ner i vikt med promenader
- Författare
- Woxnerud, Katarina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 177 x 238 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 541 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det naturliga sättet att gå ner i viktPromenader är i dag ett populärt sätt att hålla sig i form och om man lever ett stressat liv med många järn i elden är det den absolut bästa motionsformen. Speciellt om man vill bli av med några kilon eller aldrig har tränat förut. Promenader ökar förbränningen, är skonsamma mot kroppen och passar alla oavsett ålder och kondition. Dessutom kan man promenera var och när som helst, det enda man egentligen behöver är ett par bra skor. Regelbundna promenader i kombination med sund mat ger ett snabbt och varaktigt resultat. I Gå ner i vikt med promenader har motionsexperten Katarina Woxnerud samlat alla tips man behöver för att komma igång och göra promenaderna så effektiva som möjligt. Här förklaras vad som händer i kroppen när man promenerar, hur man blir av med fettet, ökar motivationen och behåller lusten att träna. Dessutom finns promenadprogram för olika nivåer som gör det enkelt att planera träningsveckan. För den som även vill passa på att förändra sina matvanor finns ett kort kostkapitel.Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon artiklar för exempelvis tidningen MåBra. Bland Katarinas böcker märks Mammamotion och Stora ryggboken.Ur innehållet:Så kommer du igångDet händer i kroppenSkor, kläder och annatGångteknikVanliga frågor om promenaderMat för promenaderLångpromenaderPromenader för gravida och nyblivna mammorPromenader för seniorerPromenadprogramSveriges bästa promenadstigar
Fitnessförlaget 9789185225927 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789186689018
- Titel
- Kom i form
- Författare
- Katarina Woxnerud
- Förlag
- Safir Förlag
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 157 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 217 x 268 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 846 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du bestämt dig? Inga fler undanflykter? Följ då detta kom-igång-program på 8 veckor som är fyllt med inspiration utan pekpinnar. Olika alternativ i upplägget gör att alla kan hitta sin egen väg till bättre kondition och hälsa.
I boken blandas motivationshöjande tips med praktiska förslag om hur du kommer igång. Programmet börjar med enkel vardagsmotion, intervallpromenader och träna hemma-övningar som leder vidare till lite tuffare joggingpass. Exempel ges på bra motionsformer att fortsätta med och vad de innebär.
Också kostens viktiga roll för kroppens välbefinnande tas upp i en rad kostråd och mattips. Hur undviker man småätande? Vilken typ av mat ska man välja? Myterna och missuppfattningarna kring mat är många. Vad ska man tro på?
Och kanske viktigast av allt, när motivationen tryter hjälper boken dig att komma på rätt spår igen för att uppnå ditt mål.
Boken säljs även i kartong tillsammans med träningsdvd:n Forma kroppen, 30 minuters effektiv träning på tre olika svårighetsnivåer.
Katarina Woxnerud är en av Sveriges ledande träningsprofiler. Hon har skrivit ett 15-tal böcker, är utbildad naprapat och har mer än 20 års erfarenhet som föreläsare, tränare och coach. Katarina medverkar regelbundet som expertkommentator i tv och tidningar, i tidningen MåBra och hon skriver ofta i Expressen om hälsa och livsstilsfrågor.
Boken säljs via Stevali: [email protected]
Ingen returrätt
Safir Förlag 1 9789186689018
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Träna din kondition Artur Forsberg - HC Holmberg - Katarina Woxnerud Häftad. 2002. SISU Idrottsböcker 10 ex från 53 SEK
Mammamage : träna rätt och smart efter graviditeten Woxnerud, Katarina Inbunden. 2016. Tukan Förlag 5 ex från 69 SEK
Livet med klimakteriet : hormoner, träning, välbefinnande Woxnerud, Katarina Inbunden. 2020. Fri Tanke 4 ex från 125 SEK
Kraftsamlingen - en bok om styrketräning och hälsa Colliander, Erland 2001. Proformia 2 ex från 60 SEK
Mammamotion : Träning under och efter graviditeten Woxnerud, Katarina Inbunden. 2005. Fitnessförlaget 16 ex från 30 SEK
Mer kött på benen - om styrketräning och dess effekter Colliander, Erland 1994. SISU idrottsböcker 7 ex från 94 SEK
![Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/metadata_thumb/978/918/522/9789185225590.jpg)
Stora ryggboken: [individuella träningsprogram : 60 övningar för en frisk och stark rygg : öka din kroppskännedom : enkel vardagsträning : förbättra din hållning]/ Woxnerud, Katarina Inbunden. 2006. Fitnessförlaget 14 ex från 75 SEK
Klara, färdiga, motionera : skapa bra vanor, hitta din egen motionsform, 10 färdiga motionsprogram Woxnerud, Katarina Inbunden. 2004. Fitnessförlaget 15 ex från 25 SEK